rób może żeby nie stracić formy tam pompki wszystkie 3 rodzaje (płasko, ręce na podwyższeniu, nogi na podwyższeniu) próbuj wziąć 2 krzesła i unoszenie ciała w oparciu, zwykłe przysiady, brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu, podciąganie na drążku szerokim uchwytem do karku (nachwyt) i wąskim uchwytem (podchwyt) , wspięcia na palce, no tyle sie da [...]
Ft3, ft4 może dać Ci endokrynolog. A czasem po prostu warto zrobić prywatnie (koszt około 30zł za oba - zazwyczaj) HDL i LDL (powinien dać - na prośbę pacjenta) Tak widzę, że nie wspomniałam o kortyzolu - który też warto oznaczyć, koszt około 30-40zł. Niestety prywatnie (chyba, że endo ma ku temu jakieś przesłanki, to daje). FT3 Ft4 rodzinny tez [...]
Pewnie ciekawe po co komu obwód głowy. "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"
A jak się wcześniej dowiedziałem to to wszystko trzeba jeść w gramch :P To mógłby mi ktoś podopisywać (bo właśnie z tym miałem największe problemy). Z góry wielkie dzięki. /generalnie to ciezko ci sie bedzie trzymac gramażu, najwazneiszje zeby sie trzymac glownego schematu diety (liczba posilkow,ich rodzaj), jak ci juz wejdzie ta dieta 'w krew' to [...]
wiec jak polecicie jak to zrobic ?? moze o 19 po treningu proteina od razu a np o 20 jaja + oliwa i o 22:30 (30m przed snem) wpc/białka jaj ? np. 7:00 jajecznica + oliwa 10:00 3 jajka + oliwa 13:00 wpc + oliwa 16:00 jajecznica + oliwa 19:00 whey 20:00 jajecznica + oliwa 22:30 wpc grało by ? w posiłkach z oliwa tyle jej żeby było 30g tłuszczy w [...]
[...] Zresztą, nie trzeba się zagłębiać w proteo, żeby wiedzieć że trening z obciążeniem własnego ciała nie pobudzi tak wytwarzania HGH jak trening z ciężarami, i nie da się zrobić takich sylwetkach na tylko na proteo (czyli bez supli, dociążań itp.), no chyba że masz genetyke Arniego I chyba już przestanę tu pisać, bo jakakolwiek rozmowa z Wami [...]
****a mac zaraz mnie cos trafi umiesz czytac? 5 tygodni na mecie ... 1 200 mg deci i 30 mg metki 2 200 mg deci i 30 mg metki 3 200 mg deci i 30 mg metki 4 200 mg deci i 30 mg metki 5 200 mg deci i 30 mg metki 6 200 mg deci 7 200 mg deci 8 200 mg deci TERAZ ZROZUMIALES CZY PRZYJECHAC I CO POKAZAC W CHACIE W TABELCE? jezeli chcesz dluzszy cykl to [...]
Musisz kolego zrobić rozeznanie, spróbuj się dowiedzieć ile osób ma wykupiony karnet na tej "konkurencyjnej" siłowni, o której mówisz. Ciężko powiedzieć jak jest ze świadomością ludzi,na temat zdrowego trybu życia w mniejszych miastach gdzie zarobki są mniejsze niż np. w stolicy. Pewne jest to, że w Polsce dopiero od niedawna ludzie zaczynają [...]
[...] progress( tylko z głową żeby kontuzji nie było)... i po trzy bicuś raczej szybko ci nie urośnie ;( nap*****laj wolnymi ciężarami ja bym ci doradził na razie z 5 ćwiczeń na bica i trica 4-5 serii po co najmniej 12 powtórzeń (nie zawsze wyjdzie te 12 zrobić a zwłaszcza w ostatniej serii ale zap*****laj ile masz siły..) ale to tylko moje zdanie ;)
[...] wegli kiedy już przy blisko 500 wysiadalem? No to pozdro Nie sądzę, żeby Ci aż tyle kalorii było potrzebne to raz. Dwa jak chcesz mieć niższy BF niż typowy Janusz musisz zrobić coś więcej niż typowy Janusz. No i jeśli nie możesz wcisnąć na daną chwilę tyle żarcia, to oprócz dobrania najlepszych dla Ciebie produktów, zwyczajnie jesz mniej niż [...]
Mówie w temacie o rowerech to mozna powiedzec jestem początkujący wiec niewiem co to znaczy hardtail,full,dirt.ale jak mam ci opisac te hopki, moze tyle powiem mozna skakac n nich 1,5 metra w gure i z 4 metry w dal ale zamierzamy zrobic wieksze... no chaiałbym zeby rower miał napewno z przodu i z tyłu amortyzator i miał hamulce hydrauliczne [...]
[...] miesiecy miksowania codzienien 100-200g platkow owsianych , pozniej zaczął przeciekać od dołu tej sruby co sie go nabijało hehe:D momentami musialem uzyc widelca/łyżki żeby zrobić troche luzu bo sie dusił sie ;) tak to u mnie wygladalo jak za 5 miechow takigo sniadania to sobie oplacalo ;) teraz musze jesc nie rozpieprzone i jest lipton ale [...]
[...] : pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi w środe zrób tak : - podciąganie na drążku 4-5 serii na max , potem jak juz nie będziesz w stanie zrobić żadbego powtórzenia to podstaw sobie pod drążek jakiś stołek - tak zeby stajac na niego być w pozycjii pozytywnej ruchu podciągania , i zrób 1 serię na max ruchów [...]
Thx czarnyy ale czy Twoim zdaniem ćwiczenie 1 parti tygodniowo to nie za mało(np klatka tylko raz w tygodniu)? jeśli tak juz miało by być to mysle ze te ćwiczenia na klate musiały by byc bardzo intensywne i juz bym robił samą klate tego dnia bez tricepsu zeby zrobic powiedzmy 6-8 cwiczonek na sama klate co Ty na to? pozdro
cholera cos nie tak dzieki, haslo pasuje ale teraz jak daje zeby wypakowalo do 1 folderu to ok ..ale jak chce 2 czesc to pisze mi ze taki plik juz istnieje i czy go zamienic? co mam zrobic?
kilka innych podstawowych spinning sweep jesli nie wychodzi to z tej pozycji revers sweep obrona de la riva i tu jush jesk kilka sweepow od zwyklych wyciec, przewrocen czy to nogami czy nawet cos ale single leg takedown po balachy zwykla balacha czy nawet zwykle duszenie krzyzowe .. nie wiem czy da sie to opisac ;) poszukaj na szkoleniowkach [...]
tez uwazam ze jak na 1 cykl to zaladowales za duzo ... tyle ze to taki standard i wiekszosc osob ktore znam z real'a lupie wlasnie tak ... tylko po co skoro na mniejszych dawkach mogli by zrobic taki sam wynik ! bajer polega na tym zeby z jaknajmniejszej (...) ilosci soku wycisnac jaknajwiekszy efekt.
pasa nie uzywam, a mc bede robil nie wyobrazam sobie treningu plecow bez mc odkad zaczalem je robic.. ciezar mysle, ze jest odpowiedni zeby zrobic te 10powt zachowujac przy tym technike w mc mam zapas 1-2powt w siadzie jakies 1 powt, co trening 2.5kg staram sie dodawac do ostatniej serii, a tluszczy w diecie mam ok.140g
cześć, ma ktoś zdjęcia/skany z drugiego tomu lub byłby ktoś tak miły żeby kilka zrobić? Interesuje mnie głównie to co Lafay pisze na temat zdobywania masy. Będę bardzo wdzięczny i myślę, że nie tylko mi się to przyda
Czy to znaczy ze to jest złe? Bo np.; co mozna zrobic z tauryną żeby z półproduktu wyszedł cały produkt? Chyba że dodać witaminy z apteki? tak? Tak samo z podstawową kreatyną. Czym się ce****ą te firmowe, że są bardziej rozdrobnione? ps.: nie znalazłem takiego tematu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
